RETREAT NØSEN:

Spirende kreativitet, yoga & dyp hvile

Kroppslige og terapeutiske metoder for å vekke kreativitet, drømmer og livskraft!

Gi deg selv et deilig avbrekk fra hverdagen og la din iboende livskraft få spire og gro, i likhet med vårnaturen rundt deg!

Momentum inviterer deg til en kreativ retreat der du gjennom et utforskende, terapeutisk og kreativt rom av dans, fri bevegelse, maling og skriving kan vekke egen kreativitet, drømmer og livskraft. Du får også mulighet til å nære deg selv med dynamisk og rolig yoga, samt dyp hvile.

Nøsen Yoga og Fjellhotell ligger vakkert til i idylliske omgivelser som innbyr til rekreasjon, ro og stillhet. Det vil også være satt av tid innimellom øktene til egentid i naturen eller med en god bok. Du får også servert næringsrike, sunne og gode vegetariske måltider. Hele helgen kan dermed nytes til det fulle, og virkelig gi deg det du trenger av påfyll for å gjøre helgen komplett for deg.

Program

Fredag "Intentions"

17.00- 18.00 Velkomstsirkel

18.00 Middag

19.30- 20.45 Yin Yoga

Lørdag "Explorations"

08.oo- 09.00 Morgenflyt Yoga

09.00 Frokost

11.00- 13.00 Workshop; "Spirende Kreativitet"

13.00 Lunsj

Egentid

16.30- 18.00 Workshop: "Spirende Kreativitet"

18.00 Middag

19.30-20. 45 Restorativ og Yoga Nidra

Søndag "Integrations"

08.00- 09.00 Morgenflyt Yoga

09.00 Frokost

11.00- 13.00 Workshop; "Spirende Kreativitet"

13.00 Lunsj

14.00 Avreise

* Programmet er med forbehold om endringer

Mer informasjon om metodene:

Workshop; "Spirende kreativitet"

I det kreative workshopen ønsker vi å skape et utforskende rom hvor du gjennom dans, bevegelse og kreative uttrykksformer som maling,tegning og skriving kan få en dypere kontakt med kroppen og vekke til liv dens kraft, spontanitet og evne til å uttrykke på en autentisk måte. Vi kombinerer metoder fra moderne samtidsdans, danseterapi og fridans sammen med kreative og terapeutiske metoder fra kunst- og uttrykksterapi.

På en leken og ufarlig måte kommer vi til å forske på bevegelse av kroppen, både ledet og fritt. Vi søker å få kontakt med kroppen, gi den et uttrykk som både kommuniserer innover og utover. Vi bruker enkle elementer fra moderne samtidsdans, danseterapi og fridans. Du trenger ingen erfaring fra dans, bare en nysgjerrighet for å gå inn i bevegelse på nye og spennende måter.

Vi bruker også kreative metoder fra kunst- og uttrykksterapi for å gå inn i en kreativ prosess. Gjennom maling, bevegelse, musikk, tegning og skriving åpner vi opp for at du kan uttrykke deg kreativt og- og få tilgang på nye perspektiver og potensialer. Ditt kreative landskap kan gi deg nye innsikter, og kan vekke din iboende kreativitet, drømmer og livskraft. Metodene som brukes krever ingen forkunnskaper eller ferdigheter.

Morgenflyt Yoga:

En flytende yogatime der vi får i gang kroppen. Timen er inspirert av vinyasayoga, der fokus er på å synkronisere pust og bevegelse til en vedvarende flyt. Vi flyter oss fra posisjon til posisjon,og får igang kroppen på en skånsom måte. Det blir også rom for rolige strekker og avspenning i denne timen.

Yin Yoga:

En rolig yin-yogatime der vi skal strekke ut muskulatur og bindevev. Vi blir lenge i hver posisjon for å ikke bare strekke på muskulatur, men også det trege bindevevet/fascien. På slutten av timen har vi en lengre avspennining fot å roe oss helt ned.

Restorativ og yoga nidra

En rolig og restorativ yogatime. Vi finner gode hvilestillinger som roer nervesystemet og på slutten av timen guides en lengre Yoga Nidra/dybdeavspenning. Denne timen er en helt rolig og deilig time som gjør deg klar for senga etterpå.

Ta med:

• Yogamatte og annet utstyr du har f.eks. øyepose, bolster, klosser (det er også mulig å låne)

• Teppe eller sjal og varme sokker til avspenning

• Notatbok og penn

• Tøfler/innesko

• Behagelige klær som du kan bevege deg i

• Turklær hvis du ønsker å bruke pauser til dette.

Pris inkluderer:

• 2 x overnatting på flermanns-/dobbelt/enkeltrom (ta kontakt med Nøsen for romdeling)

• Tre vegetariske måltider per dag

• Prisen inkluderer ikke transport til/fra stasjonen hvis du kommer med tog eller buss

Fredags spesial på StudioMa

La kreativiteten spire gjennom dans, kreative uttrykk og dyp hvile!

Gi deg selv et deilig avbrekk fra hverdagen og la din iboende livskraft få spire og gro, i likhet med vårnaturen rundt deg! Momentum inviterer deg til en fredag spesial hvor du gjennom leken og utforskende dans, maling, skriving og dyp hvile få mulighet til å la egen kreativitet spire!Få en dypere kontakt med kroppen og vekke til liv dens kraft, spontanitet og evne til å uttrykke seg på en autentisk måte. Vi kombinerer metoder fra moderne samtidsdans, danseterapi og fridans sammen med kreative og terapeutiske metoder fra kunst- og uttrykksterapi. Du får også mulighet til å roe helt ned til slutt og lande i dyp hvile med Yoga Nidra slik at du kan møte helgen din mer nærværende og jordet.

Alle med interesse og nysgjerrighet for å fordype seg inn i kroppslige og kreative uttrykk er hjertelig velkomne, uansett bakgrunn.

Ta med:

• Notatbok og penn
• Behagelige klær som du kan bevege deg i
• Varme klær som du kan ha på deg under Yoga Nidra(
• Vannflaske

Pris: 450,-

Påmelding: